Semih Sayın
Üye
Arkadaşlar herkese merhaba
Çesitli aralıklarla vg yaptım.Boyum 1.86 kilom 92.Spor yapıyorken 78 kiloydum
sporu bırakalı(ailem saolsun) 5 ay oluyor ve artık vicudumu tanıyamıyorum.Salona tekrar baslıyamıyorum malesef.Sizden ricam evde hangi hateketlerle kilo verebilirim.Hafta sonları koşuya çıkarım ama malesef hergün koşamam.Benim aklıma ip atlamak geldi.Tavsiyelerinizi bekliyorum.Bu arada protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum.
Çesitli aralıklarla vg yaptım.Boyum 1.86 kilom 92.Spor yapıyorken 78 kiloydum
sporu bırakalı(ailem saolsun) 5 ay oluyor ve artık vicudumu tanıyamıyorum.Salona tekrar baslıyamıyorum malesef.Sizden ricam evde hangi hateketlerle kilo verebilirim.Hafta sonları koşuya çıkarım ama malesef hergün koşamam.Benim aklıma ip atlamak geldi.Tavsiyelerinizi bekliyorum.Bu arada protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum.