Kilo vermek-Yağ yakımı yardım

Arkadaşlar herkese merhaba
Çesitli aralıklarla vg yaptım.Boyum 1.86 kilom 92.Spor yapıyorken 78 kiloydum
sporu bırakalı(ailem saolsun) 5 ay oluyor ve artık vicudumu tanıyamıyorum.Salona tekrar baslıyamıyorum malesef.Sizden ricam evde hangi hateketlerle kilo verebilirim.Hafta sonları koşuya çıkarım ama malesef hergün koşamam.Benim aklıma ip atlamak geldi.Tavsiyelerinizi bekliyorum.Bu arada protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum.
 
forumda aradıklarının hepsi var araştırmalısın bence
 
Hiç yoktan p90x i araştır evde yapıcak alanınvarsa edin biryerden yap p90x = evde iki dumbell ve kapı barı ile yapılan vucut çalışması hacimlenmeye yönelik değil + kilo vermek içinde idealdir
Bedavaya bulmak istiyorsanda torrent sitelerini araştırıcaksın torrentte p90x mevcut
 
Back
Yukarı