Yaşım : 17, Boyum : 1.80, Kilom:97
Aklımda olan spor programı ; Bugünden itibaren 1 saat kardio(40 dakika koşu bandı, 20 dakika eliptik) ve evde insanıty programı
Beslenme ; Sabah 8-9 gibi 2 yumurta 3-4 domates birazda peynir bunların üzerine sadece zeytinyağı dökücem (ekmeği 4 aydır yemiyorum tuz ve şekeride kestim) Akşamları ise kabak haşlaması + yoğurt , yulaf ezmesi, tavuk haşlaması gibi besinler tüketicem
Aklımda olan sorular ise şöyle
1. Ben kilolarımı 3-4 ayda verip 70lere inmek istiyorum yukardaki programla kaç kiloya inebilirim (3-4 ayda) ?
2. İnsanity programını yaparken bazı hareketleri yapamıyorum hele şınav pozisyonunda olan hareketleri hiç yapamıyorum bunun için naapmalıyım
3. Kilo vermemi hızlandırcak alternatif şeyler neler ? (Alkali su , üzüm sirkesi içmek gibi Metabolizma için yeşil çay gibi)
Aklımda olan spor programı ; Bugünden itibaren 1 saat kardio(40 dakika koşu bandı, 20 dakika eliptik) ve evde insanıty programı
Beslenme ; Sabah 8-9 gibi 2 yumurta 3-4 domates birazda peynir bunların üzerine sadece zeytinyağı dökücem (ekmeği 4 aydır yemiyorum tuz ve şekeride kestim) Akşamları ise kabak haşlaması + yoğurt , yulaf ezmesi, tavuk haşlaması gibi besinler tüketicem
Aklımda olan sorular ise şöyle
1. Ben kilolarımı 3-4 ayda verip 70lere inmek istiyorum yukardaki programla kaç kiloya inebilirim (3-4 ayda) ?
2. İnsanity programını yaparken bazı hareketleri yapamıyorum hele şınav pozisyonunda olan hareketleri hiç yapamıyorum bunun için naapmalıyım
3. Kilo vermemi hızlandırcak alternatif şeyler neler ? (Alkali su , üzüm sirkesi içmek gibi Metabolizma için yeşil çay gibi)