kilo verme konusunda yardımınıza ihtiyacım var.

[menejeryasin]

evet arkadaşlar
ben 1.75 boyunda 105 kilodayım.Kilolardan kurtulmak için eve koşu bandı aldım ve size şöyle bir sorum var.
45dk koşu bandında 12 eğimde binip 10dk ara verip tekrar 45dk 12 eğimde 4.4 hızında yürüsem vücudum zarar görr mü ve bu konuyla ilgil görüşleriniz söylermisiniz

 

[SiR_Arawn]

Vücudun cardio ile zarar görmez.Yanlız diyette yap ki yaktığını yiyor olma dostum.

 

[pijamap]

Eğimli ve düşük hızlı antrenman yerine, eğimsiz ve daha yüksek hız ile (başlangıç için 5-6, ilerisi için 7 civarı) çalışırsanız daha yararlı olacağını düşünüyorum.

 

[t3amsah]

Spor hocam eğimsiz çalışmamı önermior öle daha rahat koşuorm nedenini anlamadım hep 8 eğimle koşuorm