Kilo verdirip şekle sokacak program?

[sarmanno]

Selamlar arkadaşlar.
Bu hafta spor salonuna başladım. Salon, her imkanın olduğu lüks, havuzlu, saunalı, son model aletlerin v.s. olduğu bir yer. Yani elimin altında her imkan var. Yalnız şunu belirteyim, belki etkisi vardır çünkü, idmanları genelde sabah 9-10 gibi yapmak durumundayım.

Şimdi benim durumum şu, fotoğraflarla da destekleyeceğim

Göbek pek belli olmasada fotolarda şu anda 118 kiloyum arkadaşlar. Hedeflediğim şey ise ilk etapta şu halime dönüp:

(Göbeksiz, yaklaşık 100 kilo.)

Sonra da şu en muhteşem halime dönmek:

(Tabi kollar filan biraz daha şekilli olacak şekilde.)

Şimdi. Yağ yakıcı olarak OxyElite Pro kullanacağım ama Hydroxycut Hardcore X'e de dönebilirim. Protein tozu kullanacağım bu karbonhidratı çok düşük olanlardan. Sıvı amino acid'im var bi şişe...

Bunları göz önüne alarak bana nasıl bir program ve beslenme düzeni tavsiye edersiniz?

Spor salonunda programı verdiler fakat o herkese verdikleri genel bir zayıflama programı filan gibi geldi bana. Pek fazla soru sormadılar çünkü?

 

[Cidade de Deus]

sorunuza cevap veremiycemyanlış bılgı veririm dıye kulalndıklarınızı bilmediğim için ama yazmadan duramadım eski vücudun çok güzelmiş umarım eski haline dönersin başarılar dilerim.

 

[demir00]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi