Merhaba arkadaşlar ben fitnessa başlayalı 1 hafta oldu. ilk haftada 1.5 kilo verdim.ama sonra yağ ölçtürtmeye gittiğimde kas 1.5 kilo verip 2 kg yag almısım ve 2 kg kas kaybetmişim
yaş : 17
boy: 1.74
kilo :78.2
yağ oranı : 20.2
Aldığım supplementler : Multipower L-carnitine sıvı olan bir tüp 25ml 1800 mg
Hardline CLA 1000 mg bir hapın tanesi.
Cardiom ise haftada 4 kere 30 dk yürüyüş bandında 7 hızında yürüyüş ve 10 dk bisiklet.Yeme düzenim günde 2 öğün sabah 2 yumurtalı omlet yanına kepek ekmeği ve 2 dilim beyaz peynir akişamda 5 gibi 150-200 gr arası haşlanmıs tavuk yiyorum ama kas eriyor.Antrenor dediki kepekli makarna yağsız bulgur gibi besinler yemen lazım 3 öğüne cıkarman lazım dedi.yağ yakmam için ne yapmam lazım lütfen yardımlarınızı bekliyorum.
Teşekkürler.
yaş : 17
boy: 1.74
kilo :78.2
yağ oranı : 20.2
Aldığım supplementler : Multipower L-carnitine sıvı olan bir tüp 25ml 1800 mg
Hardline CLA 1000 mg bir hapın tanesi.
Cardiom ise haftada 4 kere 30 dk yürüyüş bandında 7 hızında yürüyüş ve 10 dk bisiklet.Yeme düzenim günde 2 öğün sabah 2 yumurtalı omlet yanına kepek ekmeği ve 2 dilim beyaz peynir akişamda 5 gibi 150-200 gr arası haşlanmıs tavuk yiyorum ama kas eriyor.Antrenor dediki kepekli makarna yağsız bulgur gibi besinler yemen lazım 3 öğüne cıkarman lazım dedi.yağ yakmam için ne yapmam lazım lütfen yardımlarınızı bekliyorum.
Teşekkürler.
