arkadaşlar bulk dönemindeyim şuan hacim yapmaya çalışıyorum tek derdim bu ilerde diyete giricem bilen varsa yardım etsin bildigim kadarıyla kalori ihtiyacı şöyle bulunuyor kiloyu 24 ile çarpıyoruz çıkan sayıyı da 1.7 ile çarpıyoruz elde ettiğimiz sayı ihtiyacımız olan kalori oluyo peki kaç gr karbonhidrat almamız lazım normalde onu nasıl hesaplıyoruzkafa_
Kilo Başına Kaç gr karbonhidrat Ve Kaç Kalori Gerekmektedir
- Konuyu başlatan ADALEADAM
- Başlangıç Tarihi