Merhaba arkadaşlar,
Forumda ilk mesajım,genel olarak konuları okudum fakat benim istediğim gibi bir konu içeriği göremedim.
Yaşım 19,Kilo 58,Boy 175, gördüğünüz gibi çok zayıfım bileklerim çok ince ve karnımdaki kaburgaları sayabiliyorum.Fitness'a giderken kiloda almak istiyorum.Nasıl bir diyet programı uygulamam gerekiyor sizce?
Forumda ilk mesajım,genel olarak konuları okudum fakat benim istediğim gibi bir konu içeriği göremedim.
Yaşım 19,Kilo 58,Boy 175, gördüğünüz gibi çok zayıfım bileklerim çok ince ve karnımdaki kaburgaları sayabiliyorum.Fitness'a giderken kiloda almak istiyorum.Nasıl bir diyet programı uygulamam gerekiyor sizce?
