jimraynor
Üye
İşyerinde elimdekilerle hazırladığım bir kahvaltı.
Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein ve yağ değerleri belirtilmiştir.
Yağsız tavada 2 tam küçük yumurta 0 12 12
100 gram light kaşar 3 30 14
3 küçük dilim aç bitir salam 1 2 2
2 küçük üçgen peynir 0 9 9
3 büyük dilim hindi füme jambon 1 6 0
1 simit 65 12 2
1 domates 4 1 0
Şekersiz çay 0 0 0
TOPLAM: 75 GRAM KARBONHİDRAT + 60 GRAM hayv. PROTEİN + 13 gram bitkisel protein + 39 gram yağ = 960 KALORİ
Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein ve yağ değerleri belirtilmiştir.
Yağsız tavada 2 tam küçük yumurta 0 12 12
100 gram light kaşar 3 30 14
3 küçük dilim aç bitir salam 1 2 2
2 küçük üçgen peynir 0 9 9
3 büyük dilim hindi füme jambon 1 6 0
1 simit 65 12 2
1 domates 4 1 0
Şekersiz çay 0 0 0
TOPLAM: 75 GRAM KARBONHİDRAT + 60 GRAM hayv. PROTEİN + 13 gram bitkisel protein + 39 gram yağ = 960 KALORİ