herkese merhabalar.ben 20 yaşımdayım 1.68 boy ve 50.5 kiloyum (evlenme isteği gibi oldu...evim var arabam falan:lol
ailesel olarakta boylarımız 1.70 i pek geçmiyor,yani boy aileden kısa.ne kadar kontrol etsemde kilo almakta da çok zorlanıyorum.
6 ay önce bir vücut geliştirme salonuna gittim ve devam ediyorum.burada oturtulmuş bir sistem var.ilk ay bir program veriliyor 2.ay da birgünü omuz birgünü göğüs olmak üzere iki program veriliyor ve bu 2 ay sürüyor.3. program da 3.ayın bitiminde 2.programa ek ilaveler yapılıp bir takım hareketlerin çıkartılması sonucu o da 3 ay falan sürüyor,sonra duruma göre hareket ilavesi ve çıkartılması yapılıyor.bende hoca 3.programa devam et dedi.
şimdi durum şöyle,ilk başladığımda kilo durumum çok daha feci idi,45 kilo falandım yani 6 ayda 5.5 kilo almışım.bu kilo alımının çok yavaş olduğunu mu gösterir?Ne yapılmalı?
göğüs çevresinde belli değişimler var,omuzlarım gelişti ancak kollarım ve pasularım normale göre düşük seviyede dolaşıyor.bunun iiçin ne yapmalıyım.ayrıca salon hocası aminoasit almamı söyledi aldım.2500 mg ve spora gittiğim günler 4 adet alıyorum,bu tek başına yeterli olur mu?
ayrıca boyumu daha nasıl uzatabilirim,sadece bunu üzerine yoğunlaşılan hareketler mevcut mu? birde hızlı kilo alımı için siz işin ehillerinden tavsiyeler almak istiyorum .şimdiden teşekkürler
ailesel olarakta boylarımız 1.70 i pek geçmiyor,yani boy aileden kısa.ne kadar kontrol etsemde kilo almakta da çok zorlanıyorum.
6 ay önce bir vücut geliştirme salonuna gittim ve devam ediyorum.burada oturtulmuş bir sistem var.ilk ay bir program veriliyor 2.ay da birgünü omuz birgünü göğüs olmak üzere iki program veriliyor ve bu 2 ay sürüyor.3. program da 3.ayın bitiminde 2.programa ek ilaveler yapılıp bir takım hareketlerin çıkartılması sonucu o da 3 ay falan sürüyor,sonra duruma göre hareket ilavesi ve çıkartılması yapılıyor.bende hoca 3.programa devam et dedi.
şimdi durum şöyle,ilk başladığımda kilo durumum çok daha feci idi,45 kilo falandım yani 6 ayda 5.5 kilo almışım.bu kilo alımının çok yavaş olduğunu mu gösterir?Ne yapılmalı?
göğüs çevresinde belli değişimler var,omuzlarım gelişti ancak kollarım ve pasularım normale göre düşük seviyede dolaşıyor.bunun iiçin ne yapmalıyım.ayrıca salon hocası aminoasit almamı söyledi aldım.2500 mg ve spora gittiğim günler 4 adet alıyorum,bu tek başına yeterli olur mu?
ayrıca boyumu daha nasıl uzatabilirim,sadece bunu üzerine yoğunlaşılan hareketler mevcut mu? birde hızlı kilo alımı için siz işin ehillerinden tavsiyeler almak istiyorum .şimdiden teşekkürler
