kickbokscunun beslenme programı

[red4spy]

arkadaşlar haftanın 3 günü kickboks yapan birinin beslenme programı nasıl olmalıdır boyum 1.78 kilom 62 günlük kaç gram protein tüketmeliyim vucutcularda kilo basına 2 gram diyorlar kb yapanlardada aynımı ben bırde bodybuildinge baslayacağim ama hantal olmak istemiyorum.az agırlık cok tekrar calisicam

 

[columbu]

Kilo başına 2 gr ağırlık çalışan biri içinde, sizin içinde fazla. Günlük 80 - 90 gr protein, 300 - 350 gr civarı karbonhidrat ve kararında sağlıklı yağ tüketmeniz lazım, hatta bu karbonhidrat miktarının üzerine de çıkabilirsiniz, harcadığınız kalori miktarı bir vücut geliştirmeciden çok daha fazla.