Kick boks nefesim kesiliyor

M

Muhammad Ali

Üye
herkesese merhaba ben kick boks sporuyla uğraşıyorum fakat yumruk ve tekme atarken akciğerimde şişme hissi oluyor ve çok yoruluyorum maximum 30 sanıye torba dövebiliyorum nefesimi açmak için neler yapmam lazım ? şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
 
Vücut kitle indeksiniz 16. Çok zayıfsınız. Kilonuzu 65 yaparsanız(VKİ=20) herhangi bir sağlık probleminiz de yoksa ideal performansınıza ulaşırsınız. Yine de bir doktora görünmenizde fayda var. Efor testi, solunum fonksiyon testi gibi tetkiklerle altta başka bir patoloji varsa bulunabilir.
 
Benimde basimdan gecen bi sorundu fakat caresini hocam bana su sekilde vermisti cok basit bi hareketle. Derin bir nefes alip parmak uclariniza kalkin ve nefesi vermeden tekrar alip ve bir kez birkez daha toplamda 4 kez nefes cekmeniz gerekiyo sonra nefesinizi verirken ayaklariniz yere dogru tam bassin bunu 5 6 defa antreman oncesi ve sonrasi yaparak farki gorun kendimde Mma antremanlari yaparken cok yoruluyodum ilk başlarda surekli kramplar ve tikanmalar suan normal durumdayim. Başarılar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Önce bir kardiologa görünmelisiniz.
Eğer patolojik bir sorun yoksa kardiyoya ağırlık vermeli ve doğru beslenmelisiniz,kilonuz çok düşük seviyelerde
 
Benim kendi yorumum kondisyon eksikliği + yanlış nefes
Kondisyon olarak özellikle koşu ve kesinlikle ip atlamanı kickboks antremanları dışındada yapmanı öneririm
Diğeri ise yanlış nefes yumruk atarken nefes vermen gerekir bu senin yumruğu daha güçlü yapar + doğru olanda budur zaten
Başarılar Dostum..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı