kg başına pro miktarı ve body fat

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
V

vagabond

Üye
herkese selam

benim merak ettiğim kilo başına almak gereken protein miktarı ile ilgili ben şu an kg-2 gr protein alıyorum ve body fatım yüksek şimdi biraz yağlı bir vucuda sahip olanlardanı kg başına hesaplamalı yoksa yağ kütlesini çıkartıpmı hesaplamalı.Bofy fatini bilen biri için bi formülizasyonu var mı bunun.
 
Kusura bakma tam anlamadim sorunu, anladigim kadariyla kilodan yag kütlesini cikartip ondan sonra 2 gr alayimmi diye soruyorsun kg basi dimi ?
 
Kg başına 0.8 ile 1gr protein alsan daha iyi olmaz mı?Vücut yag oranın fazlaysa,protein oranını bu şekilde yapsan bence daha iyi olur.
 
animal istersen kemikleride bikenara ayır :D şakaşaka bence kaç kilosan hiçbişeyi çıkarmadan al proyu ama tartılırken soyunmayı unutma 8)
 
kac kilosun, diyelim 80kg, alman gereken 160gr protein yada daha fazlasi. Alabiliyorsan 3 gr al kilo basina.
Genel kural vucudunuzun her kilosu icin 2gr minimum.
 
Slayer dedi:
DELETED.
Genişletmek için tıkla...
arkadasım ıyı guzel dokturmussun de galıba amelelık ıle body sporunu bırbırıne karıstıranlardansın sen.sen hayatında kac defa ıyı bır konsantrasyon la antrenman yaptın.uzaktan ses guzel gelıyor ama adam hakkında daha detaylı bır arastırma yapmadan bukadar gaddar sonuclara varma bence.
 
Slayer dedi:
DELETED
Genişletmek için tıkla...
fazla hararetten motorun yanacak yavasla bıraz.yazılarımı ıyı okusan dıger arkadası agır kılolu olmaya tesvık etmedıgımı anlardın.ben kullandıgı ılaclara bakark boyle bırseyı dusunup dusunmedıgını sordum.ayrıca kendısı amerıkada ıken daha agır kılolu oldugunu ama buradakı zıhnıyetler yuzunden bu sekle geldıgını acıkladı.anlattıgı karaktere benzıyorsun resmen.madem okadar yagsız vucudun var ve boyle olmalı dıyorsun ozaman sen cık podyuma oradan anlat bıze o guzel vızyonunu.sende agır kılolar ıle calısmana ragmen yaptıgın amelelık yuzunden bence oldukca dusuk olculerı kendıne baz alarka burada mılletı elestırıyorsun.senın calıstıgın kılolarla calısan bır arkadasım vardı.sırt kaslarında ve dıger bırkac bolgede kas yırtılmasına maruz kaldı.her halde yarısma duzeyınde bır prof olmalısınkı adamın yagları gıdınce gerıye derı ve kemık kalacagını teshıs etmıssın.benım son tanıdıgım sporcu 100 kılo cıvarında 52 cm.kola sahıptı.resmen yag fıcısı ıdı ama 4 aylık defınasyon sonrası 1999 yılında dunya samp. oldu.daha ıyı tezlerle cık mılletı karsısına.sonucta hıc bılmeyen arkadaslar var burada.yanıltmayalım onları bılıp bılmeden degılmı?
 
Slayer dedi:
DELETED.
Genişletmek için tıkla...
ben senın gıbı zengın zuppelerının lafıyla baslamadıgım gıbı bırakmayıda hıc dusunmedım.sen gıt o ozel doktorunla cilveleş.belkı artı testesteron yukler sana.ozaman elıne bırkac kılo kas gecer.ben hıc hammer curl yapmadıgım ıcın uzerıme alınmıyorum,cunkı benım salonumda en fazla 30 kıloya kadar agırlık var.senın gıbıler kuyrugumda cok dolastıgından anlıyorum bır nebze zayıflıgının nedenını ama bu karakterınede yansıdı ıse bunu tedavı etmek bıraz zor.korumalık yaptıgım dogru ama pavyon onunde degıl.baska bır yazımda belırtmıstım.meclıs baskanı ve bazı unlu sanatcıların guvenlıgınden sorumlu ıdım.sen babanın cebınden çıktıgın gun anlarsın dedıklerımı.ben tr'de her salonda antrenman yaparım ama sen bu kafayla evının arka bahcesınde top oynarsın tek basına.
 
Slayer hakaretlerınden dolayı hesabın kapatılacaktır. Senin gibiler Mr Olympia olsa ne olur? yada dünyanın en estetik erkeği. önemli olan insanlık.
 
Slayer haydi kendine iyi bak ;) Banlendin

Bu konuda Cöpe :oops:
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı