Herkese merhaba aylardır forumu takip edip okumaktayım,
Benim sorum ketojenik diyet yapmak uygunmudur 126 kg. biriyim,kimisi uygun değil diyor kimisi yaşam biçimim diyor karar veremedim.Spor salonuna yazıldım bu diyeti yaparken cardio ve ağırlık yapabilirmiyim yoksa boşa mı kürek çekerim.
Teşekkür ederim,iyi forumlar.
Merhaba ben bu diyeti yaptım, ama bunu yapmak için çok bilgili, diyetin faydalı olduğuna inançlı ve morallı olmalısınız. Çünkü zor bir diyet, fazla acıkmıyorsun, ancak k.hidrat tüketimini sıfırlaman, evdeki pişen yemekleri yememek, kendi yemeğini kendin pişirmek gibi bazı lojistik zorluklar da var. İnanırsanız diyete bu zorlukların altından kalkabilirsiniz, bunun için de yabancı sitelerde forumları takip etmeniz moral açısından çok faydalı.
Dukan, Atkins, Keto, gibi diyetlerin temelinde, kan şekerini yükseltmeyen gıdaların tüketilmesi yatmaktadır. Bu aşamada bence ivedilikle düşük glisemiks indeksli yiyeceklere yönelmeniz, diyet süresince hem iştahınızı azaltacak hem de yağ yakımına yardımcı olacak.
Kan şekeri hızlı yükselince vücut insulin salgılar, bu da yağ yakımını durdurur, kandaki yağ ve şekeri hücrelere gönderir, yağları depo eder, kandaki şeker ve yağşlar azalır, ve kan şekeri düşünce tekrar acıkırız, ve tekrar iştahımız artar, tekrar kan şekerini yükselten gıdalar yiyince, bu kısır döngü devam eder, ve obez oluruz.
Keto yaparken de kardiyo ve düşük ağırlıklarla çalışın, yağ yakımına ve kas kaybını önlemede faydalı olur, düşük glisemiks indeksli k.hidratlar kas kazanımında en önemli faktördür.
