Arkadaşlar merhaba.Biliyorsunuz ki bu spor emek işi.Bazen yeri geliyor 1 kg kas için aylarınızı disiplin içinde harcıyorsunuz.Belki sosyal hayatınızdan kısıyorsunuz.
Dediğim şudur ki emek isteyen,sabır isteyen, zor bir süreç kas yapım süreci.Sürekli dergiler,makaleler okuyorum.
Fitness, Vg dergi ve makalelerinde :
-Antremanı 1 saaten fazla yapmayın kaslarınızı kaybedersiniz.
-Antremandan sonra kardiyo yapmayın kas kaybedersiniz.
-Stres yapmayın kas yakarsınız.
-3 saaten fazla proteinsiz kalmayın vücut kaslarınızdan yer, kaslarınızdan kaybedersiniz
-Fazla tekrar/set yapmayın 'Kortizol Salgılanır', kas yakarsınız.
-Antremandan sonra hemen basit şeker alın, kas yıkımı devam etmesin.
-Gece mümkünse uykunuz bölünmesin veya ışıksız ortamda yatın.
Ayrıca supplement reklamlarının olduğu dergilerdeki bilgilere göre :
-Antreman sırasında BCAA almazsanız kas yakabilirsiniz.
-Yatarken Casein almazsanız kasdan kaybedersiniz.
-Amino asit almazsanız kasları hemen onaramazsınız,küçülür.
-Antremandan sonra whey almazsanız katabolik kalır.
diye uzayıp giden tavsiyeler,bilgiler v.s
Ben biliyorum ki bu kas kolay yapılmıyor.Ve bence bukadar da kolay gitmez.3-4 saat yemek yememekle,2-3 tekrar fazla yapmakla veya 15-20 dk gec yatmakla bu kasları kaybetmeyiz.İlk modern vücut geliştirenler, bırakın anabolik ilacı, supplementin 's' si yoktu.Bu bilgiler de yoktu.Ve eminim şuan bir çoğumuzdan iyi vücutları vardı.Daha önce açtıgım konuları gördüyseniz, takıntı başladığını anlarsınız.Çok dergi ve makale okuyorum ve bu paranoyalar sırf ordaki bilgiler yüzünden bende başlamış durumda.Dışarı çıkarsınız, 'Ay 3 saat aç kaldım kaslar gidiyor', spordan önce whey almazsınız 'Eyvah şuan kaslarımdan gidebilir', 2-3 öğün atlasanız veya 2-3 gün spora gitmezeniz küçüldüm sanırsınız.Artık bu paranoyalardan kurtulalım arkadaşlar.İpleri bırakmayalım, ama bizi bukadar da etkilemesine izin vermeyelim.Kolay yapılmıyor kaslar,Bukadar da kolay gitmez bence.
Görüşlerinizi bekliyorum.
Saygılar..
Dediğim şudur ki emek isteyen,sabır isteyen, zor bir süreç kas yapım süreci.Sürekli dergiler,makaleler okuyorum.
Fitness, Vg dergi ve makalelerinde :
-Antremanı 1 saaten fazla yapmayın kaslarınızı kaybedersiniz.
-Antremandan sonra kardiyo yapmayın kas kaybedersiniz.
-Stres yapmayın kas yakarsınız.
-3 saaten fazla proteinsiz kalmayın vücut kaslarınızdan yer, kaslarınızdan kaybedersiniz
-Fazla tekrar/set yapmayın 'Kortizol Salgılanır', kas yakarsınız.
-Antremandan sonra hemen basit şeker alın, kas yıkımı devam etmesin.
-Gece mümkünse uykunuz bölünmesin veya ışıksız ortamda yatın.
Ayrıca supplement reklamlarının olduğu dergilerdeki bilgilere göre :
-Antreman sırasında BCAA almazsanız kas yakabilirsiniz.
-Yatarken Casein almazsanız kasdan kaybedersiniz.
-Amino asit almazsanız kasları hemen onaramazsınız,küçülür.
-Antremandan sonra whey almazsanız katabolik kalır.
diye uzayıp giden tavsiyeler,bilgiler v.s
Ben biliyorum ki bu kas kolay yapılmıyor.Ve bence bukadar da kolay gitmez.3-4 saat yemek yememekle,2-3 tekrar fazla yapmakla veya 15-20 dk gec yatmakla bu kasları kaybetmeyiz.İlk modern vücut geliştirenler, bırakın anabolik ilacı, supplementin 's' si yoktu.Bu bilgiler de yoktu.Ve eminim şuan bir çoğumuzdan iyi vücutları vardı.Daha önce açtıgım konuları gördüyseniz, takıntı başladığını anlarsınız.Çok dergi ve makale okuyorum ve bu paranoyalar sırf ordaki bilgiler yüzünden bende başlamış durumda.Dışarı çıkarsınız, 'Ay 3 saat aç kaldım kaslar gidiyor', spordan önce whey almazsınız 'Eyvah şuan kaslarımdan gidebilir', 2-3 öğün atlasanız veya 2-3 gün spora gitmezeniz küçüldüm sanırsınız.Artık bu paranoyalardan kurtulalım arkadaşlar.İpleri bırakmayalım, ama bizi bukadar da etkilemesine izin vermeyelim.Kolay yapılmıyor kaslar,Bukadar da kolay gitmez bence.
Görüşlerinizi bekliyorum.
Saygılar..
