Arkadaslar yaklasik 4 hafta once difinasyona girdim sabah 4 yumurta 40 gr a yakin yulaf 5 10 arasi zehtin tuketiyorum gunluk 500 600 gr arasi tavuk gogsu (2 3 ogune bolup yiyorum) beyaz princ 100 gr ve supplement olarak whey 3 matrix kullaniyorum(ant oncesi ant sonrasi toplam 2 olcek) aynada baktigimda eski görünümden fazla bisey kaybetmedigimi dusunuyorum tabiki belli oldu gogusler felan ama icimde bi tereddüt var acaba bi noktada yanlış biseylermi yapiyorum . Önerilerinizi bekliyorum bide antreman programinda haftanın 2 gunu cardio yaparak geciriryorum 50 dk + 50 dk
Şimdiden teşekkürler
Şimdiden teşekkürler