Kasların belirgin hale gelmesi

[Alp07]

Merhaba abilerim ve arkadaşlarım.
Benim yaşım 16 ve kilom 65.boyum 1.80cm. Kaslarım sıkınca baya çıkıyor fakat sıkmayınca çok inik duruyor özellikle biceps triceps yani kol bölgesi hafifte göğüs bölgem.Bunları nasıl sıkmadan daha diri sıkı hale getirebiliriz.

 

[Craxiel]

daha detaylı bilgi verseydin keşke kaç aydır spor yapıyorsun evde mi çalışıyorsun salondamı suplement kullanıyormusun ? ona göre yorum yapalım

 

[Alp07]

Bilgi vereyim tabiki. 5.5 ay oldu salonda body yapıyorum beslenmem çok düzensiz ve spora nizami gidemiyorum ama düzgün spor yapıyorum gidince. Proteine 1 ay oldu başlayalı kötü bir marka hiç yararını Görmedim. Kollarım 35 cm sıcak halde 38 bazen 39 bile oluyor . Ama normalde inik duruyor.

 

[Craxiel]

Bilgi vereyim tabiki. 5.5 ay oldu salonda body yapıyorum beslenmem çok düzensiz ve spora nizami gidemiyorum ama düzgün spor yapıyorum gidince. Proteine 1 ay oldu başlayalı kötü bir marka hiç yararını Görmedim. Kollarım 35 cm sıcak halde 38 bazen 39 bile oluyor . Ama normalde inik duruyor.

çok ağırlık az tekrar yaptığında ve düzgün beslendiğinde işler yoluna girecektir

 

[Please complete]

kural basit iyi beslenme sabır ve antrenman

 

[Swager]

hacim eksiğidir.birde 1.80 boyunda 35cm kol gayet sıradan yani nasıl birşey bekliyorsun.bu herkeste aynı sıkarsan büyük görünür.canını sıkma düzgün çalışırsan mutlaka belirgin bir kas hacmin oluşacaktır.

 

[Alp07]

Gayet sıradan derken abartmayın bence.Sıkınca dağ gibi duruyor belli oluyor.Benim sorunum sıkmayınca çok boş durması.

 

[Dengesizzz]

35 cm lik sıradan bir kol göstersenize spora gitmeyen birinde

üstad aynı sorun bendede var kolum 35-36 geliyor soğuk sıcak iken kaç bilmiyorum of günlerimde kol bölgem sönük inik ve kassız duruyor bunun tek sorunu hacim eksikliği ve düzensiz beslenmedir bana göre şayet daha düzenli beslense idim sonuç daha farklı olucaktı büyük ihtimal.

 

[Alp07]

Aynen düzensiz beslenme ve hacim eksikliği sanki bana kilo azlığı ve beslenme sıkıntı gibi geliyor

 

[boksbody]

180 boy için 35 cm normal görünebilir ama 160 olsaydın 35 kol kendini belli ederdi gerçi bunlar afaki kalır
asıl neden yağların kas üzerini kaplamasıdır
yağ gittikçe kaslı görünürsün

 

[Swager]

Gayet sıradan derken abartmayın bence.Sıkınca dağ gibi duruyor belli oluyor.Benim sorunum sıkmayınca çok boş durması.

zaten boş bunu anla.sıkıncı herkes daha kütleli görür bu normal.benimde kolum 35cm ama her bakan ovv bu çocuk çok kaslı gibi şeyler demiyor.abartıyı bırak belirgin bir vücut bile yok şuanda bizde.

 

[Alp07]

boxbody abi vucudumda yağ yokki üzerini kapatsın zayıfım ve çok sıkıyım zaten.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:22 ----------

Swager neden böyle konuşuyorsun anlamış değilim lakin 35 cm kol az bi kol değil.Ben bizde kas var demedim bunu nerden çıkardın ?Konuşup işi bilenlerden bişey öğrenmek için açtım bu konuyu.

 

[boksbody]

sıcak halde 3-4 cm artması biraz anarmol geldi bu ölçülere göre bence daha dikkatli ölçüm yapmalısın
birde kaslar kasılı durmadığı zaman gevşer ve yumuşak görünürler ama hacim artıkça gevşeme alanları azalacağından daha dolgun görünürler
demekki daha vaktin var acele etme derim
artı beslenme anremankadar önemli bunuda ihmal etme

 

[Swager]

alp 35cm kolu dağa benzetiyorsun ben ise normal bir değer diyorum hangisi daha gerçekçi sence?

 

[Alp07]

Haklısın boxbody abi adını bilmiyorum kusura bakma evet daha yolum uzun kilo da almam lazım

 

[*can*]

ben 15 yaşındayım kolum 39 ama vücudum baya iri bilek güreşinde yaşıtlarımdan kimse yenemedi daha karşılaştığım ama biraz kilo vermek için kardio yapıcam boyum 180

 

[Alp07]

Bilek güreşi çok farklı bir konu benimde bileğimi şuanda okuldaki hiçbir çocuk ve hocalarda dahil devirmeyior ama gel görki kollar 35 cm Bilek çok farklı bir konu..

 

[*can*]

evet dediğin doğru ama kolumu kasınca 39 cm böyle ölçülüyomuş soğukken kolunu kasıp ama vücuda göre pek fazla belli olmuyo iri olduğumdan söyledikleri gibi birazda vücutla ilgili.

 

[Please complete]

Şu ölçü meselesine bu kadar takılmayın aynada sağlıklı fit durun yeter işte iyi beslenme antrenman ve sabırla olmayacak şey yok ölçülere takılırsanız bir süre sonra spordan soğursunuz..