Kas yapmalı mıyım?

[Detar]

Arkadaşlar geç uzamaya başladım şu an boyum 175, bu yaz da muhtemelen bi 6 7 cm atıcam.Kilom 56 kol çevrem 26 omuz 96, anlayacağınız çok zayıf duruyorum.Sizce bu yaz kas çalışmalı mıyım?Ayrıca seneye ygs sınavı var yani yazın çalışsam bile sene içinde bırakmak zorunda kalacağım.Ayrıca üniversiteye cılız gitmek istemiyorum.Eğer sadece düzenli beslenip evde karın kası çalışsam iyi olur mu?(Dumbellım yok ve şınav çekemiyorum kol için yapacak hareketim yok )
Ayrıca beslenme programı var mı sitede şu aşamada bana uygun?

 

[torifonta]

Üniversiteye cılız gitmeyi bende istememiştim önce şınav mekik falan yapmaya başladım daha sonra eve ağırlık seti aldım internetten araştırmalar falan derken biraz toparlamıştım vücudu sanada tavsiyem bu yöndedir sınavdan sonrada yazılırsın bi salona, başarılar.