s.a arkdaşlar ben evde kendi imkanlarımla çalışmak istiyorum birde sizden yardım almak istedim
arkdaşlar ben lise3 e gidiyorum hafta içi okul hafta sonuda dershane derken body ye gitmeye zamanım olmuyor herneyse ben evde çalışmak için 2 tane 5kg dumbell, atlama ipi, 1 tane bükme, 2 adet el yayı, 1 tanede gögüs yayı aldım sizce bunlarla nasıl çalışabilirim (yani hangisini saat kaç gibi ne kdarda bir kaç kere yapıyım) yardımcı olursanız sevinirim arkdaşlar ne yiyim ne çiyim hyper_
yaş:17
boy:175
kilo:60
arkdaşlar ben lise3 e gidiyorum hafta içi okul hafta sonuda dershane derken body ye gitmeye zamanım olmuyor herneyse ben evde çalışmak için 2 tane 5kg dumbell, atlama ipi, 1 tane bükme, 2 adet el yayı, 1 tanede gögüs yayı aldım sizce bunlarla nasıl çalışabilirim (yani hangisini saat kaç gibi ne kdarda bir kaç kere yapıyım) yardımcı olursanız sevinirim arkdaşlar ne yiyim ne çiyim hyper_
yaş:17
boy:175
kilo:60
