Sersem1690
Üye
Öncelikle selamlar dostlarım abilerim. Konuyu umarım doğru yerde açmışımdır. Fitnessa başlayalı 3 gün oluyor, hocamız bize 2 gün dinlenme 5 gün egzersiz şeklinde açıklama yaptı. Ama benim asıl sorunum kilo fazlalıklarım, yaklaşık 6 7 kilo fazlalık var ve eritmem lazım ve IF'ye başladım(İntermittent Fasting) 6 saat 18 saat şeklinde uyguluyorum antrenmana aç gidiyorum ve haliyle kalori açığı oluşturdum sorun ise açığın fazla olması yaklaşık 1500 kalori alabiliyorum carbı sağlıklı besinlerden meyve yulaf ezmesi gibi, proteini de yjmurta tavuk vs alıyorum (ölçümlerime göre 102 gram protein almam lazım ben ise 110 120 arası alıyorum,) kilo vermeye başladım ama asıl sorun kilo verirken kas kaybediyo muyum sorusu ? Düzenli antrenman ve protein takviyesini ihmal etmiyorum fakat kalori acigi biraz fazla sizce kas erimesi veya kas gelisimi durur mu ? Amacim cok kas yapmak değil hafif bir şişkinlik ve fit olmak şimdiden cevaplarınız için teşekkürler ^_^
olur tabi niye olmasın