YunusGümüşsoy
Üye
arkadaşlar şuanki konumu tamamen cahil bi şekilde yazıyorum hatası bol bi konu olabilir affınıza sığınıyorum. İnternette araştırdım ancak proteinsiz beslenme sonucu kas yakmak hakkında pek bi bilgi yok en fazla proteinsiz beslendin kası yaktın bitti bu yazıyo. 1 yıla yakın zamandır vücut geliştirme sporunu yapıyorum ancak 4 ay gibi uzun bi süre tamamen para yetiştirememe ve bıkmaktan dolayı düzgün beslenmeyi bıraktım günlük 20 30 gram proteini bile zor alıyodum büyük ihtimalle ama sporu hiç bırakmadım. bugüne kadar 5 6 gün kaçamak yapmışımdır en fazla. şimdi durumu şu şekilde düşünün 4 ay proteinsiz ve olabildiğince ağır idman o an idmanın verdiği acı zevk veriyodu ama 4 ay sonunda farkettimki kaslarımın büyük bölümü küçülmüş her yerden kas kaybı var. ne yapmalıyım sıfırdan başlamak gibi mi olacak diyeti düzeltince yavaş yavaş düzelirmi yoksa ona göre özel bişeyler eklemem gerekirmi. şimdiden okuyan ve yardım eden herkese teşekkür ediyorum
idman günü almam gereken protein miktarını az çok hesaplayabiliyorum orası önemli değilde idmanın olmadığı günlerde protein miktarını nası almalıyım