Merhabalar ben haftada 2 gün ağırlık idmanı yapabiliyorum işim ve okul nedeniyle ve bu arada beslenmem düzgün olduğu halde 65 kg bench press yaparken şuan 60 kg yi üzerime düşürdüm.Protein tozum var ama hala kas kaybediyorum bunun önerebileceğiniz supplement varmı ?
