TolgaAlderson
Üye
merhaba ben uzun süredir diyetteyim ağırlık antrenmanlarına başladım 23.9 yağ oranı ölçüldü geçen ay bugün 25 olmuş ve kas kybı yaşamışım diyeti tamamen bırakmalımıyım nasıl daha iyi toplarım proteini yüksek almaya dikkat edicem ama ek olarak ne yapılabilir