Kas kütlesi için kilo almak şart mı?

[mrtylmz1]

Merhaba clean bulk yapıyorum kilom iyi kilo fazla kilo almak istemiyorum çok yüksek protein tüketiyorum karbonhidratda bayağı alıyorum kilomu sabitledim beslenmem çok sağlam kilo almazsam da kas oranım artarmi

 

[aslangur]

artmaz

 

[berkque]

Merhaba clean bulk yapıyorum kilom iyi kilo fazla kilo almak istemiyorum çok yüksek protein tüketiyorum karbonhidratda bayağı alıyorum kilomu sabitledim beslenmem çok sağlam kilo almazsam da kas oranım artarmi

"Bildigim kadariyla" ilk 6-7 aya kadar artar belli olcude, ancak sonrasinda kilo almak sart yani kalorilerin artida olmali. Ilk 6-7 ayda kalori ekside oldugunda kazanacagin kas kutlesi kalori artida olan bir kisiye gore daha az olacaktir.