Gainerler genel olarak yüksek şeker ve kalori içerirler. Ne kadar kas kütlesini arttırmayı hedefleseniz de gainer ile beraber aldığınız kalori fazlalığına dikkat etmezseniz yağlanma kaçınılmaz olacaktır.Size önerim amacınız minimum yağlanmayla kas kütlesi arttırmaksa günlük almanız gereken kalori değerini hesaplayıp bu değerin +300 üzerine çıkmanız. Tabi bunu yaparken yediklerinizin şeker - sağlıksız yağ oranına dikkat etmek durumundasınız. Eğer yeni başladıysanız bu kalori değerini doldurmak için supplementlere yönelmek yerine yediğiniz öğünlere çeki düzen vermeniz daha mantıklı olacaktır..
