SarperLevent
Yeni Üye
Merhaba arkadaşlar, ben evde kendi çapımda kas geliştiriyorum mesela ne yapıyorum
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
https://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
Karın kasları için 1. leveldeyim 2. levelde 40 1. levelde 30 tekrar yapılıyor ama göğüs kaslarında 2. levele geçtim.
Bunların dışında evde 10 kiloluk dumbellim var koltuğun üstüne kolumu aşşağı sarkıtıyorum yukarı aşşağı yapıyorum sırtım yere paralel bir şekilde forumda gördüma am adını unuttum sanırım kanatları güçlendiriyordu. Benim amacım üçgen bir fizik daha kapsamlı bir amaç söylemek gerekirse karşı cinsi etkilemek thums: bir arkadaşım var o hiç bu işlerle uğraşmasa da fiziği iyi kızlar onu görünce hyper_ gibi bir tepki veriyor karnına yumruk atıyolar falan iyice şaşırıyorlar bende diyorum bir de benimkine at o zaman ifadeleri hyper_ hyper_ hyper_ şeklinde oluyor. ama daha dikkat çekici bir vücüt istiyorum. Ne yapmam ve nasıl yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim. Bir de kıllar kas geliştirmeyi engelliyor mu arkadaşlarım öyle söylüyordu kasları engelliyormuş kıllar benimde genetikten gelen kıllar biraz fazla
.
vücüdum şu şekilde karın kaslarım baklava baklava değil ama dokununca hissediliyor ve adonis de var :lol:
http://e1211.hizliresim.com/13/u/g9c6y.png
http://a1211.hizliresim.com/13/u/g9cdc.png
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
https://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
Karın kasları için 1. leveldeyim 2. levelde 40 1. levelde 30 tekrar yapılıyor ama göğüs kaslarında 2. levele geçtim.
Bunların dışında evde 10 kiloluk dumbellim var koltuğun üstüne kolumu aşşağı sarkıtıyorum yukarı aşşağı yapıyorum sırtım yere paralel bir şekilde forumda gördüma am adını unuttum sanırım kanatları güçlendiriyordu. Benim amacım üçgen bir fizik daha kapsamlı bir amaç söylemek gerekirse karşı cinsi etkilemek thums: bir arkadaşım var o hiç bu işlerle uğraşmasa da fiziği iyi kızlar onu görünce hyper_ gibi bir tepki veriyor karnına yumruk atıyolar falan iyice şaşırıyorlar bende diyorum bir de benimkine at o zaman ifadeleri hyper_ hyper_ hyper_ şeklinde oluyor. ama daha dikkat çekici bir vücüt istiyorum. Ne yapmam ve nasıl yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim. Bir de kıllar kas geliştirmeyi engelliyor mu arkadaşlarım öyle söylüyordu kasları engelliyormuş kıllar benimde genetikten gelen kıllar biraz fazla
.vücüdum şu şekilde karın kaslarım baklava baklava değil ama dokununca hissediliyor ve adonis de var :lol:
http://e1211.hizliresim.com/13/u/g9c6y.png
http://a1211.hizliresim.com/13/u/g9cdc.png