Kas Çalışması Yaparken Yağlanmayı Önlemek

H

Henjarous123

Üye
Merhabalar,
Ben ilk başlarda oldukça kilolu biriydim daha sonra kilo vermeye karar verdim diet ve cardio çalışmaları yaptım en sonunda istediğim kıvama ulaştım fakat çevremdekiler çok zayıf gözuktüğümü söylemeye başladılar bende ağırlık antramanlarına başladım elimden geldiğince yüksek proteinli gıdalar tüketmeye başladım fakat bugün tartıldığımda ağırlığımda 250 gr. artış gördüm bu şekilde yüksek kalorili beslendiğimde yağlanmaya başlıyorum ne yapabilirim yardımcı olursanızı sevinirim iyi forumlar...
 
bi miktar yağlanma olur normaldir. yapman gereken clean bulk , yani ihtiyacının biraz ötesinde kalori alman. bu şekilde beslenirken kilo alımın epey yavaş olacaktır ve yağlanma da minimum seviyede olur. tabi kas gelişimin de yavaş olacak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı