Kası zorlamak mı önemli yoksa tekrar mı?

[nicksizadam]

Arkadaşlar her seferinde yaparken kası zorlamak yani yandığını hissedecek ağırlık ve tekrarda mı yapmak önemli yoksa düzenli tekrar ve fazla zorlamadan mı yapmak önemli?

 

[NumLock]

BodyBuilding ağır kaldırma sporu değildir.Setin son 2 tekrarı seni zorlayacak kadar olsun yeter.Gelişme olduğunu gördüğünde ağırlığı artır.Gelişme yoksa aynı ağırlıkla devam et yada yarım kilo düşür.İlk 3-5 ay böyle diye biliyorum.

 

[Shredded]

Son tekrardan sonra kaldıracak gücün kalmayacak,umarım yeterince açık olmuştur.

 

[berjayk]

Ne kadar zorlarsan o kadar karşılığını alırsın.