Kardiyo yapmakta zorlanıyorum ; Taban çökmesi

[Pain&Gain]

Koşmaya başlayalı henüz 5-6 dk olmasıyla benim ayak tabanlarında bi ağrı oluşuyor . Her seferinde kardio yu tamamlayamıyorum Ayrıca kalflarımdada acayip laktik asit birikiyor , koşmaktan yorulmadan bu iki bela benim koşmamı yarıda bırakmama neden oluyor :'( Ne yapmamı önerirsiniz ? Benim durumumda olan var mı , tabalık almayı düşünüyorum koşarken giyincem , umarım işe yarar kafa_

 

[kerwan]

Koşuyu bırak , bisiklete devam ,
hem bisiklette eklem yerlerin korunmuş oluyor ...

 

[Pain&Gain]

Bisiklette hiç yağ yakmıyormuşum gibi geliyor koşu kadar etkili olmuyorki , doğru düzgün terleyemiyorum bile

 

[burakula01]

ben tabanlık kullanıyordum sonradan zor geliyordu giymesi çıkarması bıraktım kullanmayı aama bundan yaklasık 12 sene önce filan dı . bir kaç kez kullandım sonra atım bir kenara dünyanın da parasını vermiştik o zamanlar o parayla kendime adam gib supplement kürü yapardım .
Bende pek bi işe yaramamıstı tabanlık .
Şimdilerde herhangi bir sorunum yok .
Doktora gidip öle alsan daha iiyi olur .bin bir çeşit tabanlık var .

 

[Pain&Gain]

bisiklet ve bi alet var tam adını bilmiyorum koşuya benziyor tutacaklardan tutuluyor birazda ayakta bisiklet gibi ona yüklencem artık sanırım

 

[felixmaurice]

PAİN AND GAİN....
taban çökmesinde en etkili yöntem şişe çevirmektir.

bir plastik şişye veya cam şişeye (kapaklı) su doldur ve buzluğa koy...
donduktan sonra ayagının altında yuvarla ileri-geri en az 20 tekrar 3-4 set yap buz ağırıyı azaltacaktır şişenin kavisi ise çöken kısmı üzeltecektir./ evet ilkel gibi gözükebilir ama inan bütün atletler bunu yapar...

2.si kalfine kramp girmesinin nedeni%90 koşarken parmak uçlarnı yere saplar gibi koşuyorsundur koşarken iki ayak hareketinin daire çiziyormuş gibi düşün ve koş