Merhaba arkadaslar,
Forumu uzun zamandir takip ediyorum. Fakat sanirim ilk actigim konu. Uzun seneler body yapmis biri olarak, uzman arkadaslarimizin goruslerini almak istiyorum. Butun aletlerim mevcut, bench tahtasi dambilarim, barbell Kosu bandi vs... Sorum sudur ki; 5 ayda Gecirdigim 2 ameliyat sonrasi vucudum baya yaglandi. Ben tekrar eski formuma kavusmak icin calismalarima devam edicem. Fakat programda kafama takilan noktalar oldu.
1-Kardiyo antrenmanlarini agirliktan once mi yapmaliyim?
2-Yoksa 1 gun kardiyo, 1 gun agirlik, 1 gun dinlenme gibi mi yapsam?
3- Yada once fazla olan kilolarimdan kurtulup, sonrasinda mi agirlik antrenmanlarina basliyayim? bench_O
Forumu uzun zamandir takip ediyorum. Fakat sanirim ilk actigim konu. Uzun seneler body yapmis biri olarak, uzman arkadaslarimizin goruslerini almak istiyorum. Butun aletlerim mevcut, bench tahtasi dambilarim, barbell Kosu bandi vs... Sorum sudur ki; 5 ayda Gecirdigim 2 ameliyat sonrasi vucudum baya yaglandi. Ben tekrar eski formuma kavusmak icin calismalarima devam edicem. Fakat programda kafama takilan noktalar oldu.
1-Kardiyo antrenmanlarini agirliktan once mi yapmaliyim?
2-Yoksa 1 gun kardiyo, 1 gun agirlik, 1 gun dinlenme gibi mi yapsam?
3- Yada once fazla olan kilolarimdan kurtulup, sonrasinda mi agirlik antrenmanlarina basliyayim? bench_O
