Kardio önerisi

[athn1905]

15 yaşındayım. Body e başlayalı yaklaşık 1 ay oldu. 1.70 boy rağmen 66 kiloyum yani biraz yağ fazlası var . haftada kaç gün ve ne kadar uzunlukta koşmamı tavsiye edersiniz?

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-y-r-t4935.html?t=4935&highlight=ko%FEu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...tml?t=15949&highlight=kardio+ya%F0+yak%FDm%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=3501&highlight=kardio+ya%F0+yak%FDm%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...tml?t=13782&highlight=kardio+ya%F0+yak%FDm%FD

Bu başlıkları incelerseniz sorularınızın cevaplarını ulaşırsınız.
Forum kurallarını okumanızı rica ederim.