Merhabalar spora yeni başlamış sayılırım daha önce başka bir salonda idim. 3 aya yakın gittim düzenli ölçü ve beslenme programı alıyordum ve o zaman 70 kilo idim hoca günlük koşu ve kardio çalışması yaptırıyordu. Dün itibariyle yeni bir salona başladım. İlk gidişimde hoca ölçü almama gerek yok 3 ay sonra alırız dedi ve yağ oranım ( boy 179 kilo 74 ) aşırı olmamasına rağmen yağ oranımı %17 azaltmak istediğimi söyledim kardio yaptırmayacağını söyledi. Kardio yapmam gerekir mi sizce biraz şüpheliyim lakin 70 kilo iken bile kardio yaptığım halde yağ oranım %15 civarındaydı öneriniz nedir?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kardio çalışması yapmalı mıyım?
- Konuyu başlatan nasa01
- Başlangıç Tarihi
neverbackdown.
Üye
Kardio yapmak için yağ oranının fazla olmasına gerek yok zaten.Kalp sağlığı için çok önemli ayrıca kondisyon içinde öyle.Yani spor demek sadece ayna karşısında şişmek değilse sizin için yapman en doğrusu
neverbackdown.
Üye
Evet onu biliyorum ama onu demiyorum yani sizce kardio yapılmalı mı yani normal çalıştığım programda kardio yapmadan yağ kaybedip kas kazanabilir miyim
Evet yapılmalı daha çok beslenmenle alakalı kas almak/yağ yakmak yani kardio yapmadanda yağ kaybedip kas kazanabilirsin ama kardio yapman yağ yakımına fayda sağlar. Hatta kısa mesafe koşularının kas kazanmaya bile faydası olabilir
Son düzenleme: