arkadaslar 1.79 boy 67 kilodayım.71-72 olmam gerekli yani biraz kilo almam lazım ve protein tozuna baslıyacam.aynı zamanda takviye olarak karbonhidrat kaynagı gerekiyor.bildiğiniz güzel içilebilir bir karısım var mıdır? veya baska arkadaslardan aldıgınız ve denediğiniz bir karısım varsa yazarsanız sevinirim.
şimdiden cok teşekkür ederim
şimdiden cok teşekkür ederim
