Karın Programı Öneriniz

[ByKalpSiz]

Karın kasları için hocam karın programı yazmaya gerek duymadı ama ben program istiyorum kafama göre çalışmak istemiyorum rica etsem program önerirmisiniz ihtiyacım var.
Adonisler belli çok belli oluyor fakat Baklava dediğimiz kaslar çok belli etmiyor onun için bir program önerisi bekliyorum.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi