Karın Kaslarını Sertleştirme! Lütfen bilenler içeri ##

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

canixxx

Üye
sa arkadaşlar bu sitede ilk konum iinş. aradığımı burda bulurum artık arkadaşlar ben amatör kulüpte futbol oynuyorum 1.5yıldır amatörce mekik çekyirom karın karın kasları için çokda olmasa azbir faydasını gördüm günde 5km koşuyorm akşam koşu yolunda daha sonra 3 set mekik çekiyorum işte o an kaslarım şişiyo baya belli oluyo ama yumuşak olarak ben onu sürekli belli ve sert bir hale nasıl getirirm kafayı yicem yoksa:S

mesela:günde kaç mekik çekmeliyim? nasıl pozisyonlarda ve nasıl çekmeliyim? neler yemeliyim? amino tarzı şeyler kullanmalımıyım

karın kası çalışıyorm diye akşamları ekmek yemiyorm öğlen az yiyorm yağ olmasın diye birtek sabahları yiyorum acıkgıım zmn yağ olmasın diye ymek yemiyorum geceleri süte bal atıyorm o kadar lütfen bilenler war sa bana yardım etsinler

saygılar iyi forumlar...:o
 
futbol gibi bi sporu yapıyosan ekmeği kesmen gerekmez sonuçta o kalorinin fazlasını yakıyorsun spor boyunca tabi beyaz ekmeği çok tüketmekte sağlık yonunden iyi olmaz. mekik çekmenin yanında protein alimina dikkat edersen karın kasların gelişir . ayrıca mekiğin yanında alternatif olarak karın kası hareketleride yapabilirsin

burdan karın icin olan hareketlere ulasabilirsin benim önerim mekiğin yanında Bent-Knee Hip Raises yapman

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html
 
bilgin için sağol kardeş denicem

edit : lütfen teşekkür butonunu kullanınız
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : karın, mide, karın kası, karın kasları

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı