Karın kasları

[iko4545]

Selam abilerim ben foruma yeni katıldım ve sizlere birkaç sorum olacak

1-Karın kaslarımı güçlendirmek istiyorum neler yapabilirim ?

2-Yağ yakımı için neler yapabilirim ?

3-Karın kası çalışmak boyun uzamasına engel olur mu ?

1.72 cm yim 73 kg yim

yardımlarınızı esirgemesseniz sevinirim abiler :=)

 

[cihatornek]

1-karın kaslarına hacim kazandırmak için mekik,leg raises,yan mekik ( oblikler için ),bicycle crunch yapabilirsin.(şimdilik aklıma gelenler bunlar )
2-yağ yakımı için ağırlık antremanından önce veya sonra 30 dk düşük yoğunluklu kardiyo,ağırlık antremanlarının olmadığı günlerde ise yüksek yoğunluklu kardiyo yapabilirsin.(HIIT)
3-boyun uzamasına engel olmaz bence.boyun uzamasına engel olan hareketler press hareketleri diye sanıyorum yanlışım varsa afedin.

kolay gelsin iyi sporlar

 

[sergenfirat]

Yag yakimi icin kesinlikle intervali oneririm ama iyice arstir oyle yap ilk interval antremaninda cok yuklenme

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yag yakimi, karin kaslari,boz uzamasi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi