Öncelikle herkeze merhaba,
Ben bu işi yaklaşık 3,5 aydır yapıyorum 17 yaşındayım 1.77 boy 66 kiloyum,etraftan aldığım eleştrilere öre omuzlarım göğüslerim oldukça iyi fit duruyorum,ama karın kaslarında bir problem var sanıyorum antrenman sonrası 5 set 20 tekrar yatarak bacak kaldırma, 10 set 60 tekrar yarım mekik çekiyorum karnım şekilsiz degil,adonis bölgesinde iyi bir gelişme yakaladım gibi ama kas gruplarından karın sadece üst ikili çok belli oluyor alt mide tarafı bi türlü belli edemedim, sizce bu normalmidir? zamana mı bırakmalıyım yoksa beslenme programımı yapmalıyım karın için
yardımcı olursanız sevinirim
Ben bu işi yaklaşık 3,5 aydır yapıyorum 17 yaşındayım 1.77 boy 66 kiloyum,etraftan aldığım eleştrilere öre omuzlarım göğüslerim oldukça iyi fit duruyorum,ama karın kaslarında bir problem var sanıyorum antrenman sonrası 5 set 20 tekrar yatarak bacak kaldırma, 10 set 60 tekrar yarım mekik çekiyorum karnım şekilsiz degil,adonis bölgesinde iyi bir gelişme yakaladım gibi ama kas gruplarından karın sadece üst ikili çok belli oluyor alt mide tarafı bi türlü belli edemedim, sizce bu normalmidir? zamana mı bırakmalıyım yoksa beslenme programımı yapmalıyım karın için
yardımcı olursanız sevinirim