Karın kasları konusunda acil

[Shooo]

Arkadaşlar ben bodybuilding yada fitness yapmıyorum haftada 3 gün 3 saat kick box antremanım var.Uzun zamandır karın bölgemdeki yağları eritip karın kaslarımı ortaya çıkaramıyorum EGZERSİZ ve BESLENME PRGORAMI konusunda bana yardımcı olurmusunuz

 

[demircan256]

cardio yap..beslenme olarakta yağsız-tuzsuz ekmeksiz şekersiz...yemeye özen göster...konun kilitlenmezse daha başka bilgiler yazılır sabret...

 

[kaanmert]

yaş,kilo,boy.. nerde?

 

[nBo]

Karın kaslarını egzersizle ne kadar şişirirsen şişir vucudundaki yağ oranını düşürmeden görünür hale getiremezsin. Cardio ve düzenli bir diyetle hedefine ulaşırsın.

 

[Shooo]

Karın kaslarını egzersizle ne kadar şişirirsen şişir vucudundaki yağ oranını düşürmeden görünür hale getiremezsin. Cardio ve düzenli bir diyetle hedefine ulaşırsın.

Diyet konusunda ne yapmam nereye gitmem gerekir özel bir diyetisyenmi sizin önerileriniz nedir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:55 ----------

yaş,kilo,boy.. nerde?

Yaş 17
Kilo 67 - 70 arası
Boy 1:80 vücut yapısı olarak gayet iyiyim yani cılız bi deri bi kemik değilim kol bacak göğüs omuz hepsi gayet iyi fakat karın için aynısını söyleyemem göbek var çok çok fazla değil karın kaslarının görünmesini engelliyo karın kaslarım demir kadar serttir kick box antremanlarında 2500 mekik çekdiğimiz oluyo ama bi türlü görülmüyo sanırım sorun yağ oranında karındaki yağları kardio ve karın egzersizlerimle halletmeye başlıyacağım fakat diyet beslenme konusunda ne yapıcağımı bilmiyorum.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi