Karın kası yardım

[eleroniel]

http://c1206.hizliresim.com/y/y/90h5d.jpg


spora başlayalı 1 ay falan oldu öncesinde mekik ve şınav çalışıyordum.Boy 182 kilo 64 arkadaşlar diğer gelişimlerden memnunum fakat karın kaslarında yeteri kadar iyi olmadığımı düşünüyorum.sizce ne yapmalıyım?

 

[fitçiyiz]

karın hemen çıkmaz eleroniel sabır karın kası için koşu yap ve düzgün beslen.

 

[eleroniel]

karın hemen çıkmaz eleroniel sabır karın kası için koşu yap ve düzgün beslen.

öyle yapıyorum günde 20 dakika koşu 20 dakika yürüme şeklinde.

 

[burakmbd]

bende 183 63 kg hemn hemn aynı ölçülerimiz benmde çok belli olmuyor mekiğe yükleniyorm 5 set halinde bakalm ne zamn baklavalar belli olcak

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi