Karın kası yardım edin

[Loonmax]

Arkadaşlar yaşım 15 3. ayımın ilk haftası bitti kol göğüs vb yanı sıra karın kaslarımında gelişmesini istiyorum yaptığım hareketler var uzun süredir yapıyorum ama çok fazla çıkmadı gibi değişmiyor sankı hic spora başlamadan öncede yapıyordum Boy 1.87 Kilo 70 diğer kaslarım için kilo alsammı versemmi bilmiyorum yürüyüş bandına çıkma dedıler diğer kaslar için ne yapiyım arkadaşlar çok kararsızım fotoğraflarada bakın

 

[jok26]

kardeş bende 2 ay filan oldu önceden rastgele çalışıyodum baktım karın kasları sertleşiyor dedim tamam ben iyi çalışıyorum şuan ama sonradan dumbell aldım 2x3 kg foruma danıştım doğrumu yapıyorum yanlışmı diye.Bi hocamız saolsun geç olmadan bana yardımcı oldu düzensiz çalışırsan veya antrenman programın kötüyse kas yapmak yerine yakıyosun kardeşim.Bu arada ben 1 ay mekik şınav filan . diğer yani bu 1 ayda dumbell la çalışıyorum.Benim kaslarımda seninkiyle aynı gibi dışardan görünümü ama senin kol fazla gelimemiş bence.Yani genel olarak 3 ay sanki yanlış çalışmıssın . Yeni Başladım Bi Yardım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu konumda bu kardeş bi göz at demek istediğimi anlarsın.Bu arada sen yaptığın program, programları bi bana atarmısn.

 

[Loonmax]

Kolumu sıkmamıştım kardesım geçen ay 30.5 du kolum 1 ay programd eğişmediği için ölçmediler 31 falan olmuştur bence

 

[Loonmax]

programımı fotograf cekıp atıcam sana kardesım

 

[jok26]

tamam kardesim bekliyorum bide anlamadim ben yeniyimde kolun olcusunu filan neye gore belli oluyor 30 filan diyosunya[DOUBLEPOST=1400919446][/DOUBLEPOST]kardes benim vucudumda simdilik boyle ama daha yeniyim bide yag oranim fazla olduhu icin kaslar belli olmuyor pek.yakinda cardioya baslamayi dusunuyorum

 

[Loonmax]

bugün 5 gibi atarım kardeşim programı

 

[jok26]

tamam kardeş sorun yok