Karın Kası ve Yağ Yakımı

[Kyne]

1.75 boyundayim, 68 kg yim, ancak karnimin üzeri yag ile kaplandigi için karin kaslarim gorunmuyor, ancak dokundugum zaman karin kasimi hissedebiliyorum. Nasil bi antreman ve beslenme programi uygulamaliyim? Tesekkurler..

 

[Ragnarok07]

Kardeşim kendi nacizane fikrimi soyluyeyimki bölgesel yağ yakmak diye birşey yok.Proteini artiricaksin.Günlük aldigin karbonhidrati 4le carpicaksin yağ graminida 9 la carpicaksin toplayacaksin.Günlük kalori ihtiyacından bi 300-400 eksik olacak.Antremanini yapicaksin antrenman sonu koşu nu yapicaksin.Vücut gün içinde önce karbonhidratın sonra yagi kullanacak ve geriye kalan yagi da vücudunda olandan yakacak.Aldığın proteinde işlenmek üzere kaslarına naklolacak.Yani daha detaylı anlatmak isterdim ama en basit haliyle bu.