Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba 1.85 boyunda 85 kiloluk biriydim 7 aydır yapıyorum ve 78 kiloyum şuan. 1-2 haftadır da kardiyo yapıyorum sırf karın kaslarım çıksın diye kollardan vs vazgeçtim. 70 kiloya kadar inicem sanırım yağsız bir vücut için sonra tabii ki tekrar çıkmak istiyorum yukarı ancak önceliğim karın kasları oldu Bunlar olmadan şık gözükmüyor bence vücut o yüzden biceps triceps vs hepsinden vazgeçtim bunları çıkarmak için sizden bir program yardımı istiyorum.
Kaç hareket yapmalıyım ? Bir de set set mi yapayım yoksa tek seferde atıyom 50 tane mi çekeyim ?
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Bunlar olmadan şık gözükmüyor bence vücut o yüzden biceps triceps vs hepsinden vazgeçtim bunları çıkarmak için sizden bir program yardımı istiyorum.