Karın Kası Antremanı

[Tien]

Merhaba arkadaşlar ben şu programı uyguluyorum https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
tabi 3 hareketi falan çıkardım programdan bu programı 1-2 gün ara ile uyguluyorum sizce her gün yapmalımıyım?Hergün yaparsam bir sakıncası olur mu??

 

[brhmcr]

Haftada 3 filan yeterli.

 

[Suçicek]

Hergün yapma,karın kaslarınında dinlenmeye ihtiyaçları var=). İlk uyguladığım karın antremanı bu video. İlk 2 ay,2 günde bir 30 tekrar 5 set olarak uyguladım.
Sonrasında bu videoyu uyguladım;
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]
2 günde bir, 4 set..20 tekrar olarak.
Sonuç başarılı. =)