karın bölgesi

H

hsngunes

Üye
arkadaşlar ben 2.5 ay boyunca günde 30 dk yürüyüş-koşu ayrıca evde rastgele mekik şınav hareketleri de yaptım yediklerimi azalttım şekeri ekmeği yağlı yiyecekleri kestim sonuçta 108 kilodan 82 kiloya düştüm boyum 1.85 ama şu karın bölgesi canımı çok sıkıyor kilolu gibi duruyorum ne yapmam lazım program diyet vs
önerilerinizi bekliyorum
fotoğraf: http://s24.postimg.org/aq8cjm5lh/20150418_221516.jpg
 
sadece koşu yapmayı bırak salon varsa yazıl düzenli 3-4 gün git haftada 2 kere kardio devam sonra aynaya bakıp dur :)

tek sıkıntın bel bölgesinde deri sarkabilir onun içinde çözümler mevcut ama o da belki olur:) yani sporunu yap kademe kademe görürsün
 
kardeş cevap yazdığın için teşekkürler oturduğum yerde salon yok malesef evde yapabileceklerim nelerdir karın ağırlıklı çalışabilir miyim ve kardiyo haftada 2 kez yazmışsın az olmaz mı o_O
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı