karın bölgesi yağlanma

[3RD3M35]

mrb benim karın bölgemde ve genelde yan kısımlarda yağlanma var buraları hangi hareketlerle daha çabuk eritebilirm... bench_O

 

[Dynamo]

Forumu azıcık araştırsaydın. Karını eritmek için yapılan en iyi hareketin bench press ve dumbell french olduğunu görürdün.

Forumu araştırmadan konu açma lütfen.

 

[SiR_Arawn]

Cardio egzersizleriyle çabuk eritebilirsin.(Koşu , Bisiklet , İp atlama vbz)

 

[dishiwelet]

karın bölgesi en cabuk yaglanan ve en zor en son giden bölgedir bunun icin sıkı bir diyet cardio ve en önemlisi sabır gerekir

 

[SiR_Arawn]

Forumu azıcık araştırsaydın. Karını eritmek için yapılan en iyi hareketin bench press ve dumbell french olduğunu görürdün.

Forumu araştırmadan konu açma lütfen.

Ben anlıyamadım biraz açar mısınız? cevabınızı , yani karnımızdaki yağ oranını düşürmek için bench press ve dumbell french hareketlerini yapmasınımı öneriyorsunuz.O hareketleri yaparak ne kadar yakabilecek anlamış değilim.

 

[3RD3M35]

en iyisi nabzı yüksek tutarak koşmak bence benim yağ oranım 15 bunu 10 a çekmek istiyorumbench_O

 

[dishiwelet]

spor gecmisin nedir bilmiyorum ama uzun zamandır yapıyorsan hiit calısmasını deneyebilirsin 20-25 dk haftada 2 gün sklinde yag yakımı icin

 

[moothy]

Ben anlıyamadım biraz açar mısınız? cevabınızı , yani karnımızdaki yağ oranını düşürmek için bench press ve dumbell french hareketlerini yapmasınımı öneriyorsunuz.O hareketleri yaparak ne kadar yakabilecek anlamış değilim.

ironi yapıyor

 

[3RD3M35]

evet bende 20 dk koşu 2 set sonra ip atlama ve mekik bacak uzatma ve twist yaparak yağ yakmaya uğraşıyorum ama yer olarak fazla müsait değilim

 

[sabrselam]

Hiit çalışması bu konu için gerçekten idealdir.Tavsiye ederim.

 

[Dynamo]

ironi yapıyor

Gerekli cevap verilmiş

 

[BasriMutaf]

salona gitmiyorsan, çık her gun 6-8 km koş.
son 1 km'de aban abanabildiğin kadar.