okuduklarımdan çıkardığım sonuç buBen anlamıyorum arkadaşlar ya cardio mu mekik mi yapmam lazım yağım var ama çok az ne yapmalıyım? Yardımcı olun. Her gün 50 tekrar 4 set mekik çekiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Cardio nasıl yapılır kaç dakika ve ne zaman yapmalıyım?