ilk kez body e başlıorum hiç bişi bilmiyorum hikayeme geçeyim
Geçen sene başında 55-56-57 kilo aralarında geziodum karın kasım yoktu ama göbekte yoktu sonra hergun 5-6 ögün yemek yemeye başladım ama hergün futbolda oynuyordum. yemeklerim genelde evde mantı hazır donmuş hamburger patates kebap falan filan ve acı son la karşılaştım sene sonunda 67 kiloydum.....................
şu an yaş 16 66-67 kilo arasıyım 1.68 boy
evde ab rocket mekik aleti ve ab rocket barfiks aleti war (kemik yapım ince oldugu için barfiks çekemiyorum))
bunlarla nasıl çalışabilirim bir antreman programı verebilirmisiniz????
Geçen sene başında 55-56-57 kilo aralarında geziodum karın kasım yoktu ama göbekte yoktu sonra hergun 5-6 ögün yemek yemeye başladım ama hergün futbolda oynuyordum. yemeklerim genelde evde mantı hazır donmuş hamburger patates kebap falan filan ve acı son la karşılaştım sene sonunda 67 kiloydum.....................
şu an yaş 16 66-67 kilo arasıyım 1.68 boy
evde ab rocket mekik aleti ve ab rocket barfiks aleti war (kemik yapım ince oldugu için barfiks çekemiyorum))
bunlarla nasıl çalışabilirim bir antreman programı verebilirmisiniz????
