Kanat Çalışması

[atakaj]

Selam arkadaşlar

2 aydır body sporu yapmaktayım 16 yaşındayım 8 kilo aldım zayıftım topladım yalnız kanat bölgesini 3x10 tekrarlarla çalışmama rağmen fazla gelişme kaydetmedi omuzlarım geniş olduğu için kanat olmayınca iyi durmuyor malesef diğer bölgelerim yeni olmama rağmen çok iyi ama kanat iyi değil eksik hareketmi yapıyorum acaba bilemiyorum yeniyim daha yardımcı olabilirseniz sevinirim iyi forumlar.

Çalıştığım hareketler şöyle ;
Wide-Grip Front Lat Pulldown

Wide-Grip Rear Lat Pulldown

Seated (Cable) Row

One Arm Dumbbell Row

Barfiks

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi