scarletfever
Üye
Merhaba arkadaşlar, yıllardır gerek lise - dershane hayatımda gerekse bilgisayarın başında geçirdiğim zaman boyunca rahatsız sıralarda yada dediğim gibi bilgisayar başında oturmaktan kifoz lduğumu düşünüyorum, henüz doktora gitmedim ama aynada yandan bakınca kürek kemiklerimin çıkık ve öne doğru eğik olduğunu fark ettim, sizce bunun nedeni kifoz mu yoksa zayıflık ile ilgili bir şey mi ? 183 boyun ve 60 kilom var 19 yaşındayım, çevremdekiler zayıf olduğumdan dolayı olduğunu söylüyorlar, bunu düzeltmek için ne tür egzersizler yapmam gerekir ?
dik durma korsesi al kendine diyaframını içine çek her aklına geldiğinde boynunu geriye atcaksın her aklına geldiğinde omuzlarını heride tutcaksın bel ve karın kasların ile alt sırt kaslarını kuvvetlendirceksın bacaklarınıda kuvvetlendir biraz daha rahat edeceksin ihmal etme iyice kamburluğa doğru gidiyor kardeş.