Kalori ve yağ yakımı

[alicelik]

Doktor bir arkadaş ile aramızda geçen konusmada vücudun enerji için önce kan şekerini sonra yağları en son ise kasları kullandıgını söyledi arkadaş

Ama sıkıntı şurada benim günlük almam gereken kalori 2500 ben 1500 alıyorum vücudum yağlı ama bende kas kaybi oluyor neden yagları eritmiyorda kaslara zarar veriyor

2 gün ara ile antreman yapiyorum günlük 4-6 öğün yemek yiyorum ve 180 gram proteini aliyorum her gün boy 1.78 kilo 82

Boy ve kiloma göre günlük kaç gram
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Alırsam kas kaybı yaşamadan kas kütlesini arttirabilirim

Ve son soru olarak kalori hesabini yaptiktan sonra şeker kullanmam sıkıntı oluştururmu

 

[escapist92]

bence 1500 kalori aldığın için sıkıntı oluyo. yani çok az kalori alıyosun kalori açığını 1000 değil de 500 yap. daha yavaş kilo ver daha sağlıklı ve kalıcı olur

 

[alicelik]

Peki aldigim karbonhidrat protein yag miktari ne olmali minimum

 

[alicelik]

 

[alicelik]

Az önce aç karna kardiyodan sonra çektim acaba kütle kazanmaya yönelik çalişsam zamanka karnim yok olurmu .s

 

[doxux]

Az önce aç karna kardiyodan sonra çektim acaba kütle kazanmaya yönelik çalişsam zamanka karnim yok olurmu .s

Hep yanlış sorular sorduğun için doğru cevap alamıyorsun. Önce sabit başlıkları okuyarak temel bilgileri öğrenmeni öneririm. Şuradan başlayabilirsin: https://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-yakmak-ve-İncelmek-nasıl-olur.3501/