10 ay önce 20 kilo verdim su an 70 kiloyum boy 74.4 aylik bir süreçte bilinçsizce ve ağirlik antremanlarini boslayip cardiyo ya abanim verdim 20 kiloyu.Haliyle bi kas kaybi oldu.O 4 aydan sonra 4 ayda dovus sporu yaptim su son 2 aydir vg ye tekrardan basladim.Ust karinda baklavalar çok hafiften belli olmaya basladi ancak alt karinda hala bariz bi yağ var.Benim dusuncem 1-2 ay kalori ihtiyacimi 200-300 kadar sağlikli bir sekilde aşmak ve kas yapmak sonrasindada definasyon diye seklinde.Soruma gelirsek su anda l carnitine kullansam ve ağirlik antremani sonrasi 20 HIIT cardio antremani yapsam alt karindaki yağlardan bu kilo alma doneminde kurtulabilirmiyim?
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi